Oferta

ikonki 1

Treningi
Sensoterapii

ikonki 2

Aromaterapia

ikonki 3

Kryształowa
Przestrzeń

ikonki 4

Treningi
Mindfulness

ikonki 5

Gotowa na zmianę

Treningi Sensoterapii

Coraz częściej nadwrażliwość na bodźce zmysłowe staje się problemem nie tylko wśród dzieci, ale również wśród osób dorosłych.
Na co dzień wielu z nas boryka się z nieprawidłowym odbiorem
i przetwarzaniem bodźców sensorycznych, jednak pomimo zauważalnych trudności w codziennym funkcjonowaniu, rzadko trafiamy na ścieżkę diagnostyczną.

  • masz problemy z orientacją przestrzenną;
  • od lat męczy Cię choroba lokomocyjna;
  • unikasz zatłoczonych miejsc;
  • uważasz się za osobę niezdarną;
  • czujesz lęk przez lataniem samolotem lub jazdą windą;
  • unikasz pewnych rodzajów ubrań;
  • Twoja dieta jest bardzo uboga;
  • wycofujesz się z relacji społecznych;
  • często jesteś rozkojarzony lub masz nagłe niekontrolowane wybuchy emocji (w tym również agresji);
  • masz trudności w kontaktach intymnych;
  • zauważasz u siebie skłonność do ryzykownych zachowań.
  • uzyskasz lepszy wgląd w to, czego doświadczasz i dlaczego tak się czujesz;
  • stworzymy Twój własny profil sensoryczny;
  • pokażę Ci metody samoregulacji, które pomogą Ci poczuć ulgę w sytuacjach, kiedy pojawia się stres i niepokój;
  • nauczysz się samouspokajania i poznasz lepiej samą/samego siebie, angażując w to jeden lub więcej z pięciu zmysłów – dotyk, smak, węch, wzrok i słuch.

Nasza skóra jest bardzo wrażliwa na bodźce zewnętrzne, dzięki temu jest jednocześnie potężnym narzędziem do relaksu, odprężenia i znalezienia ulgi w stresie, który odczuwasz.

Odczuwanie różnych smaków, potrafi być prawdziwą ucztą dla podniebienia. Dzięki temu, że możemy cieszyć się różnorodnością smaków, możemy doznawać przyjemności z jedzenia, a tym samym wpływać na nasze samopoczucie, jakość naszego snu i funkcjonowania na co dzień.

Ładne zapachy wpływają pozytywnie na zapamiętywanie wspomnień oraz odgrywają znaczącą rolę w relacjach z innymi ludźmi.
Badania naukowe coraz częściej pokazują pozytywne korzyści płynące z aromaterapii, jako jednej z naturalnych metod leczenia dla osób zmagających się ze stresem, lękiem, depresją i problemami ze snem.

Jedną z metod relaksacyjnych wykorzystujących ten zmysł jest obejmowanie wzrokiem jak największej przestrzeni, z uwagą obserwując i skupiając się na najdalszych punktach. Szukając również wokół siebie rzeczy, które sprawiają, że się uśmiechasz, na pewno sprawisz, ze stres się rozproszy.

Zmysł słuchu i uważność na różnego rodzaju dźwięki może wprowadzać Cię w pozytywny stan emocjonalny. Muzykoterapia stała się leczeniem wspomagającym dla osób z depresją, lękiem i stresem. Bez względu na to, gdzie jesteś, możesz poczuć te efekty, słuchając relaksującej muzyki, śpiewających ptaków, czy wsłuchując się w dźwięki dobiegające z otoczenia (medytacja w oparciu o dźwięk).

Angażując się w odczucia płynące ze zmysłów, nauczę Cię przede wszystkim bycia uważnym na to czego doświadczasz. Wiedza ta pomoże Ci lepiej zrozumieć samego siebie oraz wszystko to co dzieje się wokół Ciebie.

Bezpłatna konsultacja (15 min.)
Pobierz gratisowy materiał
treningi-sensoterapii
aromaterapia

Aromaterapia

Aromaterapia jest stosowana od wieków przez różne kultury na całym świecie jako naturalna metoda leczenia. Działa poprzez wykorzystanie mocy olejków eterycznych do poprawy samopoczucia fizycznego i emocjonalnego. Pomaga złagodzić stres, niepokój, ból, bezsenność, a także niektóre choroby skóry. Aromat olejków stymuluje układ limbiczny w mózgu, który wpływa na emocje, pamięć i hormony.

  • wpłyną korzystnie na Twój nastrój;
  • ułatwią zasypianie i poprawią jakość snu;
  • zwalczą stres, a nawet pomogą w walce z depresją (olejki eteryczne stymulują lub hamują wymianę neuroprzekaźników w mózgu);
  • pomogą w leczeniu chorób górnych i dolnych dróg oddechowych;
  • poprawią ogólną kondycję, przywrócą równowagę organizmu (homeostazę) i zwiększą naturalną odporność;
  • przywrócą zdrowie i młodość Twojej skórze.

Ważne jest, aby pamiętać, że sesje aromaterapeutyczne nie zastępują leczenia. Zawsze zaleca się konsultacje z wykwalifikowanym pracownikiem służby zdrowia.

Bezpłatna konsultacja (15 min.)
Pobierz gratisowy materiał

Kryształowa Przestrzeń

Kryształowa przestrzeń, to przestrzeń harmonii i porządku, bo kryształowe to inaczej uporządkowane od wewnątrz… krystaliczne, przejrzyste, czyste, lśniące, uczciwe, szlachetne, klarowne…
Kryształy od dawna są podziwiane za swoje piękno i uważa się, że posiadają wyjątkowe energie, które mogą wpływać na nasze życie na różne sposoby. Od promowania różnych aspektów naszego dobrego samopoczucia po wspieranie rozwoju osobistego.
Te wspaniałe cuda natury mają wielkie znaczenie dla wielu ludzi, którzy dostrzegli w nich piękno i pozytywną energię pochodząca bezpośrednio od Matki Ziemi.

  • nauczyć Cię nawiązywania bliższego kontaktu z naturą,
  • zanurzyć Cię w energię Matki Ziemi;
  • pokazać Ci sposoby wykorzystywania minerałów w praktyce – w medytacji oraz jako wsparcie w trakcie relaksacji (w redukcji stresu i poczuciu nadmiernego napięcia);
  • wspierać Twoją praktykę uważności, w której kryształy będą namacalnym punktem skupienia Twojej uwagi;
  • zanurzyć się w chwili obecnej, dzięki czemu odzyskasz spokój, radość, balans, harmonię;
  • poprawić Twoje relacje i pewność siebie.

Ponieważ wiem, że praktyka medytacji i ćwiczenie uważności nie jest łatwe, pozwoliłam sobie, odnosząc się tym samym do mojej pasji, jaką są minerały i kamienie szlachetne, by za ich pośrednictwem przejść przez najważniejsze aspekty/wartości naszego życia.


Wybrałam dla Ciebie 12 kryształów, którym odpowiada 12 miesięcy roku kalendarzowego. Każdy miesiąc (każdy kryształ) to uważność na najważniejsze wartości naszego życia.

STYCZNIOWY GRANAT – MIŁOŚĆ
LUTOWY AMETYST – SPOKÓJ
MARCOWY AKWAMARYN – PRAWDA
KWIETNIOWY DIAMENT – SIŁA
MAJOWY SZMARAGD – SZCZĘŚCIE
CZERWCOWY KAMIEŃ KSIĘŻYCOWY – KOBIECOŚĆ
LIPCOWY RUBIN – WŁADZA
SIERPNIOWY OLIWIN – BEZPIECZEŃSTWO
WRZEŚNIOWY SZAFIR – MĄDROŚĆ
PAŹDZIERNIKOWY OPAL – INTUICJA
LISTOPADOWY CYTRYN – PASJA
GRUDNIOWY TURKUS – DUCHOWOŚĆ

Nie spiesz się…Daj sobie czas i przestrzeń, by delektować się, każdym rodzącym się w Tobie nowym odczuciem. Zmiany zachodzące w naszym umyśle dzieją się stopniowo, pozwól sobie na to, by przerabiana aktualnie przez Ciebie wartość była z Tobą co najmniej przez miesiąc…a później do niej wracaj.

Powodzenia!

Pełen tekst medytacji na wszystkie 12 miesięcy wraz z kartami do medytacji znajduje się do bezpłatnego pobrania poniżej.

Bezpłatna konsultacja (15 min.)
Pobierz gratisowy materiał
krysztalowa przestrzen 1
treningi-mindfulness

Treningi Mindfulness

  • zredukować stres poprzez zauważenie i zrozumienie swoich myśli i emocji, prowadząc do większego poczucia spokoju;
  • polepszyć koncentrację i produktywność, co z kolei pozwoli Ci efektywniej wykonywać zadania i uwolni czas na inne aspekty Twojego życia;
  • zwiększyć swoją odporności emocjonalną, pomagając rozwinąć zdrowszą relację z własnymi myślami i uczuciami;
    odrzucić negatywne wzorce myślowe, przestać impulsywnie reagować na emocje, zamiast tego dokonywać świadomych wyborów dotyczących tego, jak chcesz zareagować na daną sytuację;
  • nauczyć się obserwowania rzeczy bez oceniania, porównywania, analizowania, modyfikowania oraz angażowania się w to, co dzieje się w tym właśnie momencie;
  • zwiększyć integrację życia zawodowego i prywatnego
    nauczyć się akceptacji wszystkiego co się dzieje w Twoim życiu i czuć radość z bycia “TU I TERAZ”

Przeczytaj uważnie poniższe stwierdzenia, zastanów się chwilę i zdecyduj, czy dotyczą one także Ciebie:

  • odczuwasz intensywny stres w różnych sytuacjach w życiu (praca, życie rodzinne);
  • jesteś przeciążony obowiązkami;
  • odczuwasz ciągły „przymus” bycia kreatywnym i działania na pełnych obrotach;
  • nie ma w Twoim życiu równowagi pomiędzy Twoim życiem zawodowym a prywatnym;
  • jesteś nieefektywny, choć czujesz, że mógłbyś więcej;
  • nie pamiętasz, co jadłeś na obiad wczoraj, w co było ubrane Twoje dziecko, jak czułeś się rano, czy wyłączyłeś żelazko lub czy zamknąłeś drzwi;
  • podczas czytania książki gubisz wątek i łapiesz się na tym, że jesteś pogrążony we własnych myślach.

Prowadzone przeze mnie treningi uważności łączą praktykę uważności zarówno formalną, jak i nieformalną. Formalna ma miejsce wtedy, gdy celowo organizujemy czas i miejsce na zaangażowanie się w treningi (skanowanie ciała, siedząca medytacja, uważny ruch). Nieformalna praktyka uważności polega na wcielaniu uważności w istniejące rutynowe czynności.

Wśród praktyk formalnych praktykujemy m.in.:

  • uspokajanie umysłu;
  • skanowanie ciała;
  • ćwiczenie życzliwości oraz współczucia dla siebie i innych;
  • oparcie o dźwięk;
  • uważny ruch (uważne rozciąganie, uważne chodzenie, uważny jogging);
  • uważne jedzenie.

    Wśród praktyk nieformalnych praktykujemy naukę skupienia się na jednej czynności, którą wykonujemy codziennie. Czynność tą wykonujesz – najlepiej jak potrafisz – podchodzisz do niej uważnie i ze świeżym spojrzeniem. Do czynności rutynowych należą m.in.:
  • budzenie się;
  • mycie zębów;
  • czesanie włosów;
  • parzenie kawy;
  • mycie naczyń;
  • wychodzenie z domu;
  • wchodzenie do domu;
  • prowadzenie samochodu;
  • schodzenie po schodach;
  • branie kąpieli;
  • mycie rąk;
  • wkładanie naczyń do zmywarki.

Podpowiedzi na początek dnia:

  • Na co dziś czekam?
  • Co może być dla mnie wyzwaniem dzisiaj?
  • Co zrobię, jeśli poczuję się dziś niespokojny/zestresowany/zmartwiony?

Podpowiedzi, których można użyć na koniec dnia:

  • Jakie pozytywne rzeczy wydarzyły się dzisiaj?
  • Co poszło dzisiaj nie tak?
  • Co jutro zrobię inaczej?
  • Za co jestem dziś wdzięczny?

Jeśli pragniesz zmienić swoje życie, żyć w pełnej świadomości swoich potrzeb, emocji, akceptacji do chwili obecnej, serdecznie zapraszam Cię do kontaktu.


Poniżej przygotowałam dla Ciebie bezpłatny plik do pobrania “Twoja praktyka uważności. Ćwiczenia do pracy własnej”

Powodzenia!

Bezpłatna konsultacja (15 min.)
Pobierz gratisowy materiał

Gotowa na zmianę

Bez względu na to, czy to Ty byłaś inicjatorem zmiany, czy też zmiana została Ci narzucona z góry, wiedz, że jest to idealny moment, który możesz wykorzystać na to, by zacząć żyć własnym życiem. Jak mówi Laurence Freemanem “Moc jest tym co przychodzi od zera. Niekiedy nie znamy naszego prawdziwego potencjału, dopóki nie zostaniemy wezwani, aby przekroczyć to, co uważamy za nasz potencjał”.

Zmiana jest zawsze doświadczeniem, które przychodzi do nas jako pierwsze. Otwarcie się na to co nowe i aktywne zaangażowanie się w zmianę, jest początkiem drogi ku realizacji własnych marzeń.

Jeśli zastanawiasz się nad zmianą w swoim życiu lub jesteś już na tej drodze, ale brak Ci pewności czy idziesz w dobrym kierunku, chętnie będę Ci towarzyszyć. Przyjrzymy się Twojemu doświadczeniu, Twoim umiejętnością, Twoim predyspozycjom, Twoim potrzebom, Twoim marzeniom. Pamiętaj, że to Ty jesteś ekspertką od swojego życia i swoich marzeń. To Ty jesteś nośnikiem swojej mądrości i wiedzy.
Ja jestem tu po to, by towarzyszyć i wspierać Cię w tym procesie.

Poniżej zostawiłam Ci kilka ćwiczeń wspierających Twój rozwój i gotowość na zmianę.

Bezpłatna konsultacja (15 min.)
Pobierz gratisowy materiał
gotowa-na-zmiane-program-dla-kobiet