Akademia
SensoUważnych

“Zapach, kolor, rytm natury, są wspaniałymi nauczycielami, którzy uczą nas jak żyć.
Największą tajemnicą człowieka jest tajemnica natury, a największym odkryciem, znajomość jej praw.”

Bezpłatna konsultacja

Czym jest SensoUważność?

To projekt, którego misją jest promowanie takiego stylu życia,
który umożliwia głębokie poznanie siebie, krocząc drogą bliskiego i uważnego kontaktu ze sobą i ze światem.
Sensouważność to praktyka, która łączy elementy sensoryki i uważności, pozwalając na pełniejsze doświadczenie chwili obecnej. Koncentruje się na świadomym odbieraniu bodźców zmysłowych, takich jak dźwięki, zapachy czy dotyk, co pomaga w lepszym zrozumieniu własnych reakcji i emocji. Dzięki sensouważności możemy nauczyć się doceniać małe przyjemności dnia codziennego, co sprzyja poprawie samopoczucia i redukcji stresu. Praktykując tę formę uważności, rozwijamy zdolność do obserwacji bez oceniania, co z kolei umożliwia głębsze połączenie z samym sobą oraz otaczającym światem. Sensouważność może być wykorzystywana w różnych kontekstach, takich jak medytacja czy codzienne czynności, przynosząc korzyści zarówno psychiczne, jak i fizyczne. Wprowadzenie tej praktyki do życia prowadzi do większej harmonii i równowagi emocjonalnej.

Umów się na bezpłatną konsultację >>

Kalendarz

Jak mogę Ci pomóc?

Dzięki mojemu wsparciu:

  • Odkryjesz swoje wewnętrzne zasoby i potencjał poprzez praktyki uważności, które zwiększają samoświadomość;
  • Zrozumiesz swoje emocje i odczucia w ciele, co prowadzi do głębszej integracji przeżyć;
  • Nauczysz się radzić sobie ze stresem, ucząc ich, jak skupić się na tu i teraz, co pozwala na większą równowagę i spokój wewnętrzny;
  • Rozwiniesz empatię i współczucie, zarówno wobec siebie, jak i innych, co sprzyja zdrowym relacjom interpersonalnym;
  • Wprowadzisz do życia ćwiczenia wrażliwości na zmysły, które pozwalają na głębsze doświadczenie chwili obecnej i otaczającego świata;
  • Rozwiniesz umiejętności takich jak koncentracja, pamięć i logiczne myślenie poprzez różnorodne zadania i gry umysłowe;
  • Poprzez rozwój umiejętności poznawczych, będziesz lepiej funkcjonować w codziennym życiu.;
  • Nauczysz się technik relaksacyjnych i medytacyjnych, które pomagają w redukcji stresu i zwiększają efektywność nauki;
  • Zainspiruję Cię do stałego uczenia się i otwartości na nowe wyzwania, co rozwija ich kreatywność i elastyczność myślenia.

Formy współpracy

Sesje indywidualne

  • stacjonarnie Siemianice/Oborniki Śląskie
  • z dojazdem do klienta
  • on-line

*zapisz się na 15 min. konsultację, podczas której ustalimy dogodny termin sesji.

Kalendarz

Spacer terapeutyczny

  • podczas wspólnego spaceru porozmawiamy na dowolny temat, który będziesz chciała ze mną omówić. Przebywanie w otoczeniu zieleni ma korzystny wpływ na nasz nastrój oraz poziom energii, sprzyjając równocześnie odbudowie zasobów psychicznych.
  • Siemianice/Oborniki Śląskie
  • z dojazdem do klienta
Kalendarz

Sesje warsztatowe

  • w grupach do 10 osób
  • stacjonarnie lub on-line
  • Cena ustalana indywidualnie w zależności od ilości uczestników, miejsca spotkania oraz tematyki szkolenia.
Kontakt

Oferowane programy

Sensoterapia
Sprawdzam >>
treningi-gimnastyki-mozgu-akademia-sensouwaznych
Sprawdzam >>
treningi-mentalne-akademia-sensouwaznych
Sprawdzam >>
treningi-uwaznosci-akademia-sensouwaznych
Sprawdzam >>
masaze-sensoterapeutyczne-akademia-sensouwaznych
Sprawdzam >>

Najbliższe wydarzenia

spacery-medytacyjne-oborniki-slaskie

Spacery Medytacyjne

Oborniki Śląskie

startujemy od października spod Żłobka Integracyjnego „Pod Grzybkiem”

Spacery medytacyjny to technika, która łączy fizyczną aktywność z medytacją, pozwalając na skupienie się na chwili obecnej i na otaczającym nas świecie. Jak wyglądają nasze efektywne spacery medytacyjne:

  1. Wybieramy odpowiednie miejsce: park, las czy cicha ulica, miejsce w którym czujemy się komfortowo.
  2. Spacerujemy w ciszy i w spokojnym tempie. Zwracamy uwagę na każdy krok, uczucie stawiania stóp na ziemi i ruch swoich nóg.
  3. Próbujemy zsynchronizować swój oddech z rytmem spaceru.
  4. Aktywujemy zmysły. Zwracamy uwagę na to, co widzimy, słyszymy, czujemy i wąchamy. Próbujemy być obecni w każdym momencie, zauważając szczegóły, które normalnie mogłyby umknąć naszej uwadze.
  5. Podczas takiego spaceru może zdarzyć się, że Twoja uwaga odciągnie się w stronę myśli, wówczas łagodnie przywróć ją do chwili obecnej, skupiając się ponownie na swoim oddechu lub otoczeniu.
  6. Nasz spacer trwa około 45 minut. Natomiast, bez względu na to czy spacerujesz w grupie, czy samotnie zawsze dostosuj długość spaceru do swoich preferencji. Możesz w każdej chwili skończyć go wcześniej lub pospacerować nieco dłużej.
  7. Po zakończeniu spaceru znajdź chwilę, aby usiąść i podsumować swoje odczucia – jak się czujesz, co zauważyłeś i jak wpływa to na Twoje samopoczucie.

Spacer medytacyjny to doskonały sposób na relaksację, redukcję stresu oraz poprawę koncentracji.

sensouwazny-senior-grupa-seniorow-w-lesie

SensoUważny Senior 60+

Oborniki Śląskie

startujemy od października 2024
zajęcia stacjonarne w Obornickim Ośrodku Kultury

Zajęcia mające na celu poprawę samopoczucia fizycznego i emocjonalnego osób starszych poprzez:

  • zwiększenie świadomości własnego ciała
  • praktykę uważności
  • otwartość na doznania zmysłowe
  • ćwiczenia sensomotoryczne poprawiające pamięć i koncentrację.
sensouwazny-maluch-bose-dziecko

SensoUważny Maluch & Mama

Oborniki Śląskie

startujemy od października 2024
zajęcia stacjonarne w Obornickim Ośrodku Kultury

Zajęcia dla mam z dziećmi, rozwijające percepcję dziecka oraz jego zmysły poprzez wspólne ćwiczenia i zabawy stymulujące dotyk, zapach, smak, dźwięk i wzrok.


Korzyści płynące z zajęć:

  • rozwój zdolności poznawczych,
  • rozwój wyobraźni i kreatywności,
  • prawidłowa koordynacja wzrokowo-ruchowa,
  • otwartość w zakresie żywienia i zapachów.

Opinie

Wielkim zaskoczeniem była dla mnie prostota tych zajęć. Choć, niełatwa, bo wymagająca regularności praktyka przyniosła mi wiele korzyści. Miałam duży problem z zasypianiem, odkąd zaczęłam uczestniczyć w sesjach z Panią Małgosią, widzę, że zasypiam dużo łatwiej, potrafię się zdystansować do wielu rzeczy, a poznane metody medytacji i relaksacji bardzo ułatwiają mi funkcjonowanie na co dzień.
BOŻENA
SensoUważna Seniorka
z Wrocławia
Zajęcia, w których z mężem uczestniczyłam, serdecznie polecam wszystkim.
Ich niepozorność czasami może dziwić, ale skutecznie poprawiają komfort życia w zabieganym, zestresowanym i gubiącym sens życiu współczesnym. Nieocenioną wartością jest osoba Pani Gosi, pełna pasji, życzliwości i delikatności.
TERESA
SensoUważna Seniorka
z Obornik Śląskich
Nigdy nie uczestniczyłam w podobnych zajęciach. Początki były dla mnie bardzo trudne, głownie przez brak umiejętności wyciszenia się i nieustające ocenianie każdej sytuacji, również tych zdarzających się w trakcie naszych zajęć. Trzy miesiące spotkań i dalsza własna praktyka bardzo pomogły mi
i nadal pomagają w moich codziennych zawirowaniach.
Często powtarzane słowa Gosi “doświadczaj i akceptuj, to co się dzieje, kiedy się dzieje bez preferencji”, mocno wzięłam sobie do serca. Zaczęłam regularnie medytować, zauważać swoje myśli, potrzeby, emocje, jestem na dobrej drodze do głębszego poznania siebie. Dziękuję.
KATARZYNA
SensoUważna Mama
z Wrocławia
Z Panią Małgosią spotykałam się na sesjach indywidualnych. Bardzo pomogły mi one w zrozumieniu i akceptacji własnych emocji oraz zdystansowaniu się do rzeczy, na które nie mam wpływu.
MARIOLA
SensoUważna Seniorka
z Wrocławia
Z zajęć jestem bardzo zadowolona. Bardzo ważna jest dla mnie odpowiednia praktyka. Stosowanie zasad, rozumienie medytacji, jej przeżywanie, jest bardzo cenne. Podczas naszych spotkań, bardziej zależało mi na stosowaniu teorii, niż jej poznawaniu. Dziękuję za poświęcony nam czas i przekazaną wiedzę.
TERESA
SensoUważna Seniorka
z Obornik Śląskich

Opinie

Wielkim zaskoczeniem była dla mnie prostota tych zajęć. Choć, niełatwa, bo wymagająca regularności praktyka przyniosła mi wiele korzyści. Miałam duży problem z zasypianiem, odkąd zaczęłam uczestniczyć w sesjach z Panią Małgosią, widzę, że zasypiam dużo łatwiej, potrafię się zdystansować do wielu rzeczy, a poznane metody medytacji i relaksacji bardzo ułatwiają mi funkcjonowanie na co dzień.
BOŻENA
SensoUważna Seniorka
z Wrocławia
Zajęcia, w których z mężem uczestniczyłam, serdecznie polecam wszystkim.
Ich niepozorność czasami może dziwić, ale skutecznie poprawiają komfort życia w zabieganym, zestresowanym i gubiącym sens życiu współczesnym. Nieocenioną wartością jest osoba Pani Gosi, pełna pasji, życzliwości i delikatności.
TERESA
SensoUważna Seniorka
z Obornik Śląskich
Nigdy nie uczestniczyłam w podobnych zajęciach. Początki były dla mnie bardzo trudne, głownie przez brak umiejętności wyciszenia się i nieustające ocenianie każdej sytuacji, również tych zdarzających się w trakcie naszych zajęć. Trzy miesiące spotkań i dalsza własna praktyka bardzo pomogły mi
i nadal pomagają w moich codziennych zawirowaniach.
Często powtarzane słowa Gosi “doświadczaj i akceptuj, to co się dzieje, kiedy się dzieje bez preferencji”, mocno wzięłam sobie do serca. Zaczęłam regularnie medytować, zauważać swoje myśli, potrzeby, emocje, jestem na dobrej drodze do głębszego poznania siebie. Dziękuję.
KATARZYNA
SensoUważna Mama
z Wrocławia
Z Panią Małgosią spotykałam się na sesjach indywidualnych. Bardzo pomogły mi one w zrozumieniu i akceptacji własnych emocji oraz zdystansowaniu się do rzeczy, na które nie mam wpływu.
MARIOLA
SensoUważna Seniorka
z Wrocławia
Z zajęć jestem bardzo zadowolona. Bardzo ważna jest dla mnie odpowiednia praktyka. Stosowanie zasad, rozumienie medytacji, jej przeżywanie, jest bardzo cenne. Podczas naszych spotkań, bardziej zależało mi na stosowaniu teorii, niż jej poznawaniu. Dziękuję za poświęcony nam czas i przekazaną wiedzę.
TERESA
SensoUważna Seniorka
z Obornik Śląskich