Zmień swoje życie w 4 krokach!

W codziennym pędzie zapominamy o sobie! Żyjemy w stresie i chaosie. Jeżeli masz już tego dość i chciałabyś/ chciałbyś odnaleźć harmonię i spokój – sprawdź moje przewodniki. Będą dla Ciebie niesamowitym wsparciem, niezależnie od tego czy potrzebujesz zmiany dla siebie czy może prowadzisz warsztaty grupowe.

1 KWADRAT 1

Pamiętasz ten moment, kiedy z pasją prowadziłaś/eś swoje zajęcia? Twoi uczestnicy byli zaangażowani, a Ty czułaś/eś, że masz realny wpływ na ich rozwój. Ale coś się zmieniło…

  • Uczestnicy wydają się mniej zaangażowani.
  • Każdy żyje w pędzie, nie potrafi się skupić na zajęciach, myślami jest w innym miejscu.

Chcę Ci powiedzieć, że ja również tego doświadczyłam. Dopiero, gdy zaczęłam wprowadzać elementy różnych technik pracy nad uważnością i zmysłami, zaczęłam zauważać różnicę.

Dlaczego stworzyłam przewodniki „ŻYJĘ ŚWIADOMIE”


Gdy zaczęłam wprowadzać do mojego życia elementy różnych technik pracy nad uważnością i zmysłami, zaczęłam zauważać różnicę. Moje życie nabrało więcej spokoju, zaczęłam radzić sobie z natłokiem myśli, pracy i codziennych obowiązków. Na początku testowałam wszystko na sobie, a następnie na grupach warsztatowych, które prowadziłam. Zobaczyłam, że inni również wspaniale reagują i zmieniają swoje życie, dzięki poznanym technikom i ćwiczeniom. Dlatego stworzyłam 4 kompleksowe przewodniki specjalnie dla osób, które prowadzą zajęcia rozwojowe, warsztaty, szkolenia czy kursy, jak również dla każdego, kto chciałby pracować ze sobą indywidualnie. Powstały one na bazie prowadzonych przeze mnie zająć, w oparciu o sensoterapię, uważność oraz podstawy psychologii pozytywnej. Połączenie tych technik pomaga przede wszystkim odnaleźć siebie przez otwarcie się na swoje zmysły oraz uważne doświadczanie swoich myśli, uczuć, emocji i tego co dzieje się wokół nas bez oceniania, w pełnej akceptacji siebie i wydarzeń, które się nam przytrafiają.

Podczas mojej pracy, zarówno z dziećmi jak i dorosłymi, zauważyłam, jak bardzo zapomnieliśmy o doświadczaniu życia. Niespokojny umysł i poddane mu niekontrolowane myśli, próbują przejąć całe nasze życie. Zapomnieliśmy o roli zmysłów, nie kontrolujemy emocji, nie poświęcamy czasu na refleksję, blokując tym samym jedyną drogę do głębokiego poznania samego siebie.

Co zawiera zestaw „ŻYJĘ ŚWIADOMIE”?

Zestaw składa się z 4 przewodników, w każdym zajmuję się osobno każdą sferą: ciałem, umysłem, emocjami i duchowością. Każda część zawiera ponad 100 stron wiedzy, inspiracji, grubo ponad 100 ćwiczeń do prowadzenia zajęć oraz do budowania własnej świadomości. (Dokładny opis każdej części znajdziesz na dole strony).

CZĘŚĆ I: CIAŁO
Odkryjesz jak odżywianie, ruch i regeneracja wpływają na energię i samopoczucie. W tej części znajdziesz również propozycje technik relaksacyjnych, zabaw sensorycznych czy aktywności ruchowych.


CZĘŚĆ II: UMYSŁ
Zrozumiesz na czym polega sprawność umysłu, poznasz ćwiczenia na pamięć, koncentrację i uwagę, a także gry i zabawy rozwijające umysł.


CZĘŚĆ III: EMOCJE
Poznasz metody radzenia sobie z emocjami, sposoby na rozwijanie emocjonalnej inteligencji, techniki skutecznej komunikacji czy praktyki uważności i medytacji.


CZĘŚĆ IV: DUCHOWOŚĆ
Głębsze zrozumienie siebie i swojego miejsca w świecie. Narzędzia do pokonywania trudności, praktyki wdzięczności i wiele więcej.

BONUSY:

  • Mapa duchowego rozwoju – jak planować swoją drogę.
  • Twoja praktyka uważności. Ćwiczenia do pracy własnej + karty ćwiczeń „Randka z uważnością”
  • Scenariusze oraz inspiracje do zajęć i ćwiczeń dla dzieci, młodzieży i seniorów.

Poznaj opinie o produkcie


Poznaj opinie o produkcie


Dlaczego warto kupić cały pakiet przewodników?

  • Kompleksowe narzędzie do pracy indywidualnej i z grupą
    Zestaw przewodników obejmuje Ciało, Umysł, Emocje i Duchowość, dzięki czemu podchodzisz do zmiany w bardziej kompletny, spójny i inspirujący sposób. Rozpoczynasz holistyczny proces rozwoju, który będzie miał realny wpływ na życie Twoje i innych.
  • Oszczędność czasu – gotowe scenariusze i materiały
    Nie musisz już spędzać długich godzin na planowaniu zajęć – w przewodnikach znajdziesz konkretne propozycje ćwiczeń, inspiracje oraz gotowe scenariusze dostosowane do różnych grup wiekowych i poziomów zaawansowania.
  • Nowe inspiracje i świeże podejście
    Przewodniki dostarczą Ci nowych tematów, metod i ćwiczeń, które pozwolą pracować nad podróżą do świadomego życia.
  • Większe zaangażowanie wszystkich zmysłów
    Zastosowane techniki wspierają refleksję, uważność i głębsze przeżywanie procesu rozwojowego.
  • Dodatkowe materiały w zestawie – 3 BONUSY!
    Oprócz 4 przewodników otrzymasz także:
    👉 Mapę duchowego rozwoju – pomoże Ci w planowaniu i organizacji zajęć
    👉 Ćwiczenia do praktyki uważności – gotowe do wdrożenia na zajęciach
    👉 Scenariusze do pracy z dziećmi, młodzieżą i seniorami – elastyczne i dopasowane do różnych grup

Zacznij swoją transformację już dziś!

PS. Aby dokonać zakupu, zostaniesz przeniesiona/y do mojego sklepu na platformę Naffy.

Jaka jest Twoja inwestycja?

Oferta promocyjna!

99 zł

zamiast 245zł

Co otrzymujesz w pakiecie:

  • Przewodnik „Żyję świadomie” cz. I – CIAŁO
  • Przewodnik „Żyję świadomie” cz. II – UMYSŁ
  • Przewodnik „Żyję świadomie” cz. III – EMOCJE
  • Przewodnik „Żyję świadomie” cz. IV – DUCHOWOŚĆ
  • każdy przewodnik ma ponad 100 stron wiedzy, inspiracji, grubo ponad 100 ćwiczeń do prowadzenia zajęć oraz do budowania świadomości.
  • BONUSY:
  • Mapa duchowego rozwoju – jak planować drogę rozwoju.
  • Twoja praktyka uważności. Ćwiczenia do pracy własnej + karty ćwiczeń „Randka z uważnością”
  • Scenariusze oraz inspiracje do zajęć i ćwiczeń dla dzieci, młodzieży i seniorów.

Autorka

Małgorzata Opalińska-Klusek

Jestem trenerką sensoterapii oraz trenerką sensogimnastyki mózgu. Prowadzę zajęcia dla dzieci, dorosłych i seniorów poprawiające jakość życia rozwijające zmysły, pamięć, uwagę i koncentrację.
Jestem praktykantką mindfulness, po kursie życia opartego na uważności MINDFULNESS MBLC (Mindfulness Based Living Course) i łączę uważność z sensoterapią i gimnastyką mózgu podczas zajęć.

sensouwazni 1

Wsparcie w rozwoju prowadzę w oparciu o sensoterapię (w tym pracę z kryształami i aromaterapię), uważność oraz podstawy psychologii pozytywnej. Połączenie tych technik pomaga przede wszystkim odnaleźć siebie przez otwarcie się na swoje zmysły oraz uważne doświadczanie swoich myśli, uczuć, emocji i tego co dzieje się wokół nas bez oceniania, w pełnej akceptacji siebie i wydarzeń, które się nam przytrafiają.
Podczas mojej pracy, zarówno z dziećmi jak i dorosłymi, zauważyłam, jak bardzo zapomnieliśmy o doświadczaniu życia. Niespokojny umysł i poddane mu niekontrolowane myśli, próbują przejąć całe nasze życie. Zapomnieliśmy o roli zmysłów, nie kontrolujemy emocji, nie poświęcamy czasu na refleksję, blokując tym samym jedyną drogę do głębokiego poznania samego siebie.

Dlatego na naszych zajęciach zajmujemy się każdą z wymienionych sfer:
CIAŁO: ćwiczenia sensoryczne i motoryczne (z elementami aromaterapii i pracą z kryształami).
UMYSŁ: ćwiczenia pamięci, ćwiczenia uwagi i koncentracji,
SERCE: praca z emocjami, ćwiczenia rozwijające współczucie i empatię,
DUSZA: rozwój duchowości przez głęboki wgląd w siebie, medytacja, mindfulness

Opis przewodników

  • CZĘŚĆ I: CIAŁO
    SENSORYKA – KLUCZ DO ROZWOJU I DOBREGO SAMOPOCZUCIA: Czym jest sensoryka? Zmysły i ich rola w codziennym życiu. Jak wspierać rozwój sensoryczny dzieci?. Znaczenie sensoryki w starszym wieku. Ćwiczenia wspierające zmysły
    MOTORYKA – RUCH JAKO FUNDAMENT ZDROWIA: Rodzaje motoryki: dużej i małej. Rola motoryki w rozwoju dziecka. Ćwiczenia motoryczne dla dzieci: zabawy i aktywności. Motoryka w życiu seniorów: jak utrzymać sprawność ruchową? Programy ćwiczeń dostosowane do wieku
    DBANIE O CIAŁO – CODZIENNA TROSKA O ZDROWIE: Zdrowa dieta i jej znaczenie. Nawodnienie i jego rola w utrzymaniu kondycji. Higiena ciała i jej wpływ na samopoczucie. Techniki relaksacyjne i ich korzystny wpływ na ciało.
    ZABAWY I AKTYWNOŚCI ANGAŻUJĄCE ZMYSŁY I RUCH: Propozycje zabaw sensorycznych dla dzieci. Aktywności ruchowe dla dzieci i rodziców. Ćwiczenia dla seniorów i ich rodzin
    PRZYKŁADOWE PLANY DZIAŁANIA: Tygodniowy plan aktywności dla dzieci. Miesięczne wyzwanie dla seniorów. Jak wprowadzać nowe nawyki w codziennym życiu?
  • CZĘŚĆ II: UMYSŁ
    ZROZUMIENIE ZDROWEGO UMYSŁU: Co to znaczy mieć zdrowy umysł?. Psychologia wieku: różnice w potrzebach umysłowych dzieci i seniorów. Wpływ środowiska na zdrowie psychiczne.
    PAMIĘĆ I JEJ ZNACZENIE: Jak działa pamięć? Rodzaje pamięci. Ćwiczenia na poprawę pamięci dla dzieci. Techniki na wzmocnienie pamięci dla seniorów.
    KONCENTRACJA I UWAGA: Wprowadzenie do koncentracji. Techniki zwiększania koncentracji dla dzieci. Ćwiczenia na poprawę uwagi dla seniorów.
    STRATEGIE NA ZDROWY UMYSŁ: Medytacja i uważność (mindfulness). Gry i zabawy rozwijające umysł. Rola aktywności fizycznej w zdrowiu psychicznym.
    DIETA MIND: Co to jest dieta MIND? Kluczowe składniki diety MIND. Przykładowe przepisy i plany posiłków.
    PRAKTYCZNE ĆWICZENIA I ZADANIA: Ćwiczenia pamięciowe dla dzieci. Gry na rozwijanie koncentracji. Zadania wspierające zdrowie psychiczne seniorów.
    WSKAZÓWKI DLA RODZICÓW I OPIEKUNÓW: Jak wspierać rozwój umysłowy dzieci? Rola opiekunów w utrzymaniu zdrowia psychicznego seniorów. Strategie komunikacyjne i wspierające.
  • CZĘŚĆ III: EMOCJE
    ZROZUMIENIE EMOCJI: Co to znaczy „czuć sercem”? Rola emocji w naszym życiu. Jak emocje wpływają na nasze relacje.
    EMOCJONALNA INTELIGENCJA W RELACJACH: Czym jest emocjonalna inteligencja? Jak rozwijać emocjonalną inteligencję u dzieci i seniorów. Przykłady sytuacji emocjonalnych.
    ROLA KOMUNIKACJI W BUDOWANIU RELACJI: Techniki skutecznej komunikacji. Aktywne słuchanie jako fundament relacji. Wyrażanie emocji w zdrowy sposób.
    ĆWICZENIA DLA RODZIN I SENIORÓW: Ćwiczenia na współczucie i empatię. Praktyki uważności i medytacji. Gry i zabawy rozwijające emocjonalne połączenie.
    TWORZENIE ZDROWEGO ŚRODOWISKA EMOCJONALNEGO: Jak stworzyć przestrzeń sprzyjającą zdrowym emocjom? Rola rutyny i rytuałów w życiu rodzinnym. Jak wspierać się nawzajem w trudnych chwilach.
    PRACA NAD WŁASNYMI EMOCJAMI: Samoświadomość emocjonalna. Jak identyfikować i zarządzać swoimi emocjami? Skuteczne techniki radzenia sobie ze stresem.
    RELACJE MIĘDZYLUDZKIE – WYZWANIA I MOŻLIWOŚCI: Konflikty w relacjach i ich rozwiązywanie. Budowanie silnych więzi z innymi. Rola wsparcia społecznego w życiu rodzinnym i seniorskich.
    SERCA RODZINNE I WSPÓLNE PRZEŻYWANIE EMOCJI: Jak wspierać dzieci w ich emocjonalnym rozwoju. Między pokoleniami: jak seniorzy mogą dzielić się mądrością. Historie rodzinne jako źródło wsparcia emocjonalnego.
  • CZĘŚĆ IV: DUCHOWOŚĆ
    CZYM JEST ROZWÓJ DUCHOWY?: Definicja duchowości. Różnice między duchowością a religią. Korzyści płynące z pracy nad duchowością.
    ROZWÓJ DUCHOWY W KONTEKŚCIE RODZICIELSTWA: Rola duchowości w wychowaniu dzieci. Jak być duchowym przewodnikiem dla swoich dzieci. Ćwiczenia wspierające rozwój duchowy w rodzinie.
    DUCHOWOŚĆ W ŻYCIU SENIORÓW: Duchowość jako wsparcie w starości. Znalezienie sensu i celu na emeryturze. Ćwiczenia duchowe dla seniorów.
    OPIS WYBRANYCH ĆWICZEŃ WSPIERAJĄCYCH ROZWÓJ DUCHOWOŚCI: Medytacja i uważność. Praktyki wdzięczności. Twórczość jako wyraz duchowości. Joga i ruch jako forma duchowego wyrażenia.
    BUDOWANIE WSPÓLNOTY DUCHOWEJ: Znalezienie i budowanie wspólnoty. Dzielenie się duchowymi doświadczeniami.
    PRZEZWYCIĘŻENIE PRZESZKÓD W ROZWOJU DUCHOWYM: Identyfikacja przeszkód w duchowym rozwoju. Narzędzia do pokonywania trudności. Jak utrzymać motywację nad rozwojem duchowości.
    HISTORIE INSPIRUJĄCE DO ROZWOJU DUCHOWEGO: Przykłady podróży duchowych. Dzielenie się mądrością duchową. Osobiste przemiany – odległe i bliskie.
  • Dodatkowe materiały w zestawie – 3 BONUSY!
    Oprócz 4 przewodników otrzymasz także:
    👉 Mapę duchowego rozwoju – pomoże Ci w planowaniu i organizacji zajęć
    👉 Ćwiczenia do praktyki uważności – gotowe do wdrożenia na zajęciach
    👉 Scenariusze do pracy z dziećmi, młodzieżą i seniorami – elastyczne i dopasowane do różnych grup